一次轻松搞定一周早餐❗上班族最爱❗
来源:菜肴屋 阅读:7.85K 次
还在为每天起床晚吃不到早餐发愁吗?
锅哥最近研究了这个既健康又超级方便的早餐,一次性轻松搞定一周早餐,每天早晨只需花费5分钟即可喝到营养又健康的早餐糊。未来两周已经准备好了更多样更丰富的搭配,待成品完成后奉献给大家。未完待续…
用料
山药 | 4根 |
胡萝卜 | 3根 |
莲藕 | 500克 |
一次轻松搞定一周早餐❗上班族最爱❗的做法
莲藕冷水泡10分钟去除涩味。
莲藕、山药、胡萝卜切块,放锅中煮熟,大约25分钟左右。把煮熟的食材放入豆浆机,放两勺煮时候的汤,蔬菜汁模式启动。
倒入器皿中自然冷却或人工助冷。
把冷却的糊糊放入分装袋中,薄一点平铺到冰箱冷冻层(铺薄一点方便冷冻后切分)
冷冻完成后从冰箱取出,切成小块再重新放入冷冻室,一周食材就准备完成了(按照食量切块)
早晨起来放到奶锅一块,加少量水最小火化开慢慢花开,最好用筷子🥢不停搅拌,最后倒入牛奶加热后即可食用,配片面包解决一顿早饭,既健康又保证营养摄入。
还可以用来煮面,简直是素食浓汤宝!
第二种食材搭配,步骤同上。
洋葱一个、贝贝南瓜300克、胡萝卜两根。用第二种食材可做芝士焗饭。
米饭蒸好,冷冻的浓糊放点水加热成浓汤,倒在米饭里搅拌,再铺上一层培根碎,最后再铺一层芝士碎,放进烤箱焗15分钟。
小贴士
如果您喜欢甜口,可以加点蜂蜜或者白糖。
喜欢咸口您可以放点盐。
食材还可以用来煮面。
南瓜不用去皮,洗干净即可,皮上都是好东西。
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