上班族一日减脂餐（早午餐）二

减脂餐第二弹，蛋饼➕拌菜吃腻，就换花样啦～蒸食➕蔬菜汤

用料  

上班族一日减脂餐（早午餐）二的做法  

1. 南瓜鸡蛋一起蒸，开锅10分钟左右，南瓜品种不同，贝贝板栗南瓜最好吃顶饱～也比较难熟。筷子🥢轻松插进南瓜就熟啦

2. 早餐装盒，撒了芝麻，加了补充盐分的几颗榨菜😁

3. 肥牛片焯水，可以去掉一部分油脂。西红柿🍅划开用开水烫一下剥皮，切块（想喝浓汤就小块，想吃番茄就大块）

4. 金针菇豆皮，豆腐切小块

5. 圆白菜随便撕成小块……我很随意，大家想弄成什么样子也随意😂

6. 经常用到的玉米粒，超市可以买到。我个人太爱甜玉米了……不喜的不加哈

7. 锅内加油葱花炒香后加番茄，炒到番茄软软的加水，水量看你想喝多少汤或许依据饭盒大小来吧。加水后煮开，加生抽、食盐、黑胡椒调味，不需要太重口，那样不适合喝汤啦。把配料都放进去，煮熟煮透就可以出锅啦。

8. 或者卖相不太好，味道还不错一级棒👍🏻

9. 天气热起来了，晚上做好的便当，放冰箱。第二天微波一下，奈斯👏🏻

小贴士

这是早餐和午餐，依旧没有米饭馒头。晚餐就吃水果喝酸奶啦。或者说，吃晚饭的时间我替换成做便当啦😜
贵在坚持喔～