上班族减脂午餐便当
来源：菜肴屋 阅读：2.08W 次
因为疫情已经养成了自己每天煮饭的习惯，只需20分钟简单的便当就能做好啦
💪🏻低油高蛋白
用料
| 上海青 | 2颗 |
| 西红柿 | 半个个 |
| 虾 | 5只 |
| 金针菇 | 半把 |
| 秋葵 | 4根 |
| 牛肉 | 100克 |
| 味精、盐 | 各一勺 |
| 生抽、陈醋 | 1:2勺 |
| 糖、橄榄油 | 各一勺 |
| 糙米藜麦混合 | 1人量一小杯 |
| 小米辣、蒜 | 1瓣，两根 |
| 香菜 | 少许 |
上班族减脂午餐便当的做法
我买的糙米不用泡正常煮就会烂，电饭煲煮20分钟😁利用这20分钟就可以准备其他菜啦
![上班族减脂午餐便当的做法步骤图 第2张]( "上班族减脂午餐便当的做法步骤图 第2张")
上海青洗净切段，西红柿切片，虾烫熟后剥入，奶锅倒入一点麻油放入西红柿炒一下，然后放上海青，倒入适量的水，煮开后放一点盐和味精即可
![上班族减脂午餐便当的做法步骤图 第3张]( "上班族减脂午餐便当的做法步骤图 第3张")
牛肉切片放点淀粉抓一下备用，将秋葵，金针菇烫熟放在碗里备用，最后将牛肉烫熟。 全能酱汁如下：蒜切沫，小米椒切圈、香菜切碎，一勺酱油，两勺陈醋，两勺白糖，一点盐，味精，倒入牛肉中，就做好啦
![上班族减脂午餐便当的做法步骤图 第4张]( "上班族减脂午餐便当的做法步骤图 第4张")
准备到做好最多半小时内就能完成，又快又便捷，远离外卖之苦
![上班族减脂午餐便当的做法步骤图 第5张]( "上班族减脂午餐便当的做法步骤图 第5张")
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