上班族带的减脂便当

在下厨房学了好多新鲜菜谱，也来发一下我平时带的盒饭。减肥期间吃的还算健康，少盐少油禁糖，碳水一般是土豆玉米红薯紫薯之类的粗粮，肉类蛋白就是牛肉鸡肉鱼虾豆腐，还有各种蔬菜水果，都是比较快手的烹饪方式。我不爱吃二次加热后的饭菜，所以大多都是适合直接冷食的。

用料  

上班族带的减脂便当的做法  

1. 在下厨房学的用五香粉和苹果醋炒的紫甘蓝，西葫芦炒虾仁，主食是土豆泥+樱桃

2. 茭白炒牛肉丝，烤鸡心，主食是土豆+紫薯

3. 杨梅，蒜薹炒鸡肉，凉拌胡萝卜豆芽，主食是蒸土豆豌豆，现在的新土豆太好吃了

4. 凉拌牛肚丝+鸡肉丸子，炒杂蔬，自己烤的全麦面包

5. 煎鳕鱼，白灼芦笋，粗粮里加了点白米饭

6. 手撕鸡腿肉，蒜蓉秋葵，主食是蒸芋头玉米，水果是樱桃+蓝莓

7. 红烧鸡翅，清炒荷兰豆，主食是自己烤的小面包，没加糖油

8. 香菇蒸鸡腿，清炒包菜，主食是蒸土豆+豌豆和蓝莓