低卡上班族增肌减脂便当
来源:菜肴屋 阅读:2.91W 次
想增肌减脂的小伙伴可以参考这些,每天早起20分钟准备完毕,健康美味,让健身变的更有乐趣---
用料
肉类,鱼肉牛肉鸡肉 | 150克 |
鸡蛋 | 1只 |
主食,土豆紫薯南瓜 | 100克 |
沙拉菜 | 200克 |
坚果 | 50克 |
低卡上班族增肌减脂便当的做法
所有的肉类腌制后用空气炸锅无油180度5分钟取出。
鸡蛋水煮10分钟。
蔬菜洗净拖干水分。
搭配喜欢的坚果。
主食蒸煮弄熟,可撒一点芝麻紫菜。
基本每天就是这样--让生活多一点乐趣
小贴士
沙拉酱请用低卡配置。
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