上班族快手便当—健康低卡

快手低卡的便当合集记录：

牛肉条：
胡椒虾：
秋葵：
虾仁滑蛋：

用料  

上班族快手便当—健康低卡的做法  

1. 茄汁菜花+鲜虾荷兰豆+杂粮饭

2. 提前备菜

3. 酸酸的特下饭

4. 虾和荷兰豆，味道很赞

5. 走起！

6. 辣炒年糕+蒜泥蒿子杆+牛肉条+鸡蛋

7. 提前备菜

8. 牛肉条，周末做好的，一周随吃随用。
   
   具体做法见链接

9. 辣炒年糕，特适合做便当

10. 做法超级简单了，只需要辣白菜和韩式辣酱就可以，记得撒点白芝麻哦

11. 配上水煮蛋，太绝了

12. 胡椒虾+凉拌莴笋+杂粮饭

13. 提前备菜

14. 胡椒虾，特好吃的虾的做法；
    少油入味。
    
    具体做法见链接哦

15. 凉拌莴笋，简单焯水加调料拌匀即可，特别快手；

16. 蒜泥秋葵+虾仁滑蛋+藜麦饭

17. 蒜泥秋葵和蒜泥生菜做法类似，先焯水，调料汁即可。
    
    具体做法见链接

18. 虾仁滑蛋，经典搭配，记得撒点黑胡椒，超级提味；

19. 肉沫豆腐+木耳荷兰豆+杂粮发+玉米

20. 提前备菜

21. 肉沫炒香后和豆腐炖煮就行，加一勺黄豆酱或者郫县豆瓣酱都非常好吃

22. 木耳荷兰豆，最好先焯水再爆炒哦；

23. 茄汁金针菇+牛肉豆角+杂粮饭+紫薯

24. 提前备菜

25. 番茄汁配着金针菇，简单好吃；

26. 好吃

27. 配饭秒光盘，热量也很低哦

28. 周末卤好的牛肉，豆角快出锅的时候混合即可

29. 小花为了记录自己的低卡饮食，写了个公粽号，喜欢可以去找我💗。
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小贴士

一起好好吃饭呀！