减脂健康便当之二(上班族刚需)
来源:菜肴屋 阅读:1.7W 次
想吃出健康美丽的身材吗?跟我一起做吧。
用料
对虾 | 8只 |
毛豆 | 100克 |
苦瓜 | 1/4根 |
金针菇 | 一小把 |
野米 | 一小把 |
果干 | 若干 |
黑芝麻 | 一小把 |
八角 | 2个 |
料酒 | 1勺 |
盐 | 3克 |
减脂健康便当之二(上班族刚需)的做法
第一吃野米,将生野米淘洗干净后,放冷水里烧开,转小火煮50分钟,将水倒掉。
虾放锅里,倒入冷水,一勺料酒,一小勺盐,一颗五香八角,两片姜,三段葱,大火煮开转小火烧一分钟关火。
毛豆两头剪掉,放盐,五香八角煮开,毛豆稍许变色即可,可以尝尝熟没熟。
苦瓜切薄片,用滚烫的开水烫一下立即捞出,能够保持翠绿的色泽。金针菇属于菌菇类,一定要在水里煮开才能吃。
装盒完工,撒黑芝麻装饰。我吃的是没有味道的,吃不下可以撒椒盐,也可以淋黑椒酱。
再加个酸奶,大西红柿,下午饿了也有抓手啦,吃出美丽吃出健康,大家加油哦!
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