豪华早餐🌈彩虹三明治🥪|营养又低脂❗️
来源:菜肴屋 阅读:3.24W 次
今天早餐🥣做了豪华版的三明治
因为最近要减肥啦!所以要吃的低卡一点💪这款三明治🥪没有🈚️一点糖分和油,也没有放沙拉酱🥗但照样美味‼️
用料
鸡蛋 | 1个 |
吐司 | 4片 |
火腿 | 1根 |
西红柿 | 1个 |
黄瓜 | 1根 |
紫薯 | 3个 |
豪华早餐🌈彩虹三明治🥪|营养又低脂❗️的做法
1⃣️紫薯🍠蒸熟压成泥
2⃣️黄瓜🥒西红柿🍅切片,香肠切条
3⃣️在三明治机上煎一个鸡蛋🍳(不需要涂油)拿出备用
4⃣️三明治机上放一片吐司🍞,依次放上煎蛋香肠
5⃣️盖一片吐司
6⃣️盖上三明治机叮🔔五分钟拿出来
7⃣️重新在三明治机上放一片吐司,把紫薯🍠泥涂抹在上面
8⃣️ 再放一片吐司,盖上三明治叮🔔五分钟
9⃣️开始组装三明治🥪啦!
🔟一组放在下面再依次放上黄瓜🥒西红柿🍅盖上一组吐司
1⃣️1⃣️ 裹上保鲜膜
切开,好好看❗️
营养又美味‼️还没有一滴油和糖
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