糖尿病早餐选择～粗粮无糖无油红豆馒头卷
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![糖尿病早餐选择～粗粮无糖无油红豆馒头卷的做法步骤图]( "糖尿病早餐选择～粗粮无糖无油红豆馒头卷的做法步骤图")
健康美食之旅，少不了粗粮、少油少盐无糖，因此今天做了款荞麦牛奶红豆馒头卷，作为主食是不错的选择哦！
用料
| 牛奶 | 110克 |
| 新良牌荞麦粉 | 200克 |
| 酵母 | 2克 |
| 红豆 | 2-3勺 |
糖尿病早餐选择～粗粮无糖无油红豆馒头卷的做法
先放牛奶，再放面粉，最后在中间挖个小洞倒进酵母，按面包机搅拌功能20分钟
![糖尿病早餐选择～粗粮无糖无油红豆馒头卷的做法步骤图 第2张]( "糖尿病早餐选择～粗粮无糖无油红豆馒头卷的做法步骤图 第2张")
揉好面团，放在不锈钢兜内，盖上保鲜膜醒发至2倍大（时间大概30分钟-1小时）
![糖尿病早餐选择～粗粮无糖无油红豆馒头卷的做法步骤图 第3张]( "糖尿病早餐选择～粗粮无糖无油红豆馒头卷的做法步骤图 第3张")
红豆煮淋备用
![糖尿病早餐选择～粗粮无糖无油红豆馒头卷的做法步骤图 第4张]( "糖尿病早餐选择～粗粮无糖无油红豆馒头卷的做法步骤图 第4张")
把醒好的面团切成若干相同重量的剂子，用擀面棍擀平，撒上红豆，包起来
![糖尿病早餐选择～粗粮无糖无油红豆馒头卷的做法步骤图 第5张]( "糖尿病早餐选择～粗粮无糖无油红豆馒头卷的做法步骤图 第5张")
再用擀面棍擀平
![糖尿病早餐选择～粗粮无糖无油红豆馒头卷的做法步骤图 第6张]( "糖尿病早餐选择～粗粮无糖无油红豆馒头卷的做法步骤图 第6张")
再卷起来，把收口朝下即可
![糖尿病早餐选择～粗粮无糖无油红豆馒头卷的做法步骤图 第7张]( "糖尿病早餐选择～粗粮无糖无油红豆馒头卷的做法步骤图 第7张")
放在装有冷水的锅上，盖上锅盖再醒发20分钟，再开锅中火蒸20分钟，关火后再焖10分钟开锅即可。
![糖尿病早餐选择～粗粮无糖无油红豆馒头卷的做法步骤图 第8张]( "糖尿病早餐选择～粗粮无糖无油红豆馒头卷的做法步骤图 第8张")
无糖无油一样好吃
![糖尿病早餐选择～粗粮无糖无油红豆馒头卷的做法步骤图 第9张]( "糖尿病早餐选择～粗粮无糖无油红豆馒头卷的做法步骤图 第9张")
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