🔜简单易操作的营养早餐
来源:菜肴屋 阅读:3W 次
不想早起,早饭随便对付一下?坚持吃早饭对于个人健康至关重要,不但要吃饱还要吃好。最好是碳水化合物、蛋白质等营养成分都涵盖。这款红薯燕麦牛奶粥,简单易做,不费时,一碗粥+一个白煮蛋,一顿健康营养的早餐就做好了!
用料
鸡蛋 | 2个 |
红薯🍠 | 1个 |
快煮燕麦 | 30-50克 |
牛奶 | 250克 |
🔜简单易操作的营养早餐的做法
红薯洗净削皮。同时可以将鸡蛋🥚洗净放在蒸蛋器上蒸煮10分钟,根据人口数量1人1颗即可。
将削皮后的红薯🍠用刀切成小块(大拇指大小),放在锅里大火煮至软烂(10-15分钟。也可以根据个人喜好加一些其他的食材,比如百合干、薏米仁等易煮的
红薯🍠煮好后加入适量燕麦片,继续煮3-5分钟。此时,需要不断搅拌以免溢出。
取一盒250ml的纯牛奶加入其中,不断搅拌,加热至沸腾即可。不宜长时间蒸煮。
好吃的红薯🍠百合,全程15-20分钟即可。
小贴士
红薯🍠块不能太大不然不宜煮熟。加入牛奶后需要不断搅拌以免糊底且不宜长时间煮沸。
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