减肥-煎带鱼
来源：菜肴屋 阅读：1.51W 次
减肥，减肥，减肥！一点又都不可以吃吗？不不不！美食和健康都可以共享！不要过量，教你做减肥期间的蛋白质：香煎带鱼！
用料
| 带鱼 | 2条 |
| 姜 | 6片 |
| 洋葱 | 半棵 |
| 料酒 | 2勺 |
| 盐 | 少许 |
| 黑胡椒粉 | 少许 |
| 蒜 | 4瓣 |
| 橄榄油 | 少许 |
减肥-煎带鱼的做法
将带鱼洗净，把头剪掉，鱼身上的白据说有营养，留着！用各种调料，由于减肥吃，我放了黑胡椒粉、姜蒜、洋葱、料酒、盐少量，拌匀，腌制一个小时，最好放在塑料袋里，让洋葱充分发挥作用，解除腥气！
![减肥-煎带鱼的做法步骤图，怎么做好吃 第2张]( "减肥-煎带鱼的做法步骤图，怎么做好吃 第2张")
喷一些橄榄油，不粘锅就行，把葱姜蒜这些调料都放在电饼铛上，炒出香气，再放带鱼段！煎至双面金黄色就好了！
![减肥-煎带鱼的做法步骤图，怎么做好吃 第3张]( "减肥-煎带鱼的做法步骤图，怎么做好吃 第3张")
把蔬菜切煮就可以开吃了！一顿美丽的减肥餐！你跟我一起来吧……😈😈
![减肥-煎带鱼的做法步骤图，怎么做好吃 第4张]( "减肥-煎带鱼的做法步骤图，怎么做好吃 第4张")
小贴士
希望你们都把减肥健身当成一种美好的事情做！自己做起来，才最享受！
大家都在看
最近更新