黄金羹【南瓜番薯版】
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南瓜看起来粉粉的,但它确实不是主食类蔬菜,每100克南瓜仅有4.5克碳水化合物,是普通蔬菜水平,所以为了更好获得体力,我增加了番薯,比例是番薯是南瓜的一半量。
优质蛋白是牛奶,主食是番薯,蔬菜是南瓜。一碗兼备多种营养。重点,味道好,不加糖,不加盐,不加油,孩子和老人也可以放心吃哦。
用料
南瓜 | 适量 |
番薯 | 是南瓜一半量 |
牛奶 | 1瓶 |
黄金羹【南瓜番薯版】的做法
南瓜和番薯都洗好,切好,放碗里,碗里放水
放入微波炉高火6分钟
南瓜,番薯,牛奶一同放搅拌机,搅拌1分钟。
漂亮吧!可以吃了。
味道特别好,好似加了芝士一般,营养丰富。
小贴士
微波炉煮熟南瓜和番薯一定要碗里多放水,约半碗水,以免过干。
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