【鸡腿肥牛棒】好吃不胖减脂好选择！

最近在吃减脂餐，每天都吃鸡胸肉，刚开始还好，吃多了实在是难以下咽，于是！有一天买了一堆小鸡腿，和一盒肥牛卷，就开启了好吃的减脂餐之路！

用料  

【鸡腿肥牛棒】好吃不胖减脂好选择！的做法  

1. 准备12个小鸡腿，把头肉往下拉，变成鸡腿棒

2. 放一些盐，胡椒，生姜和大蒜可以压成蒜泥和姜汁，这样味道均匀一些，腌20分钟

3. 肥牛解冻，也可以换成精肉

4. 腌好小鸡腿稍微控一下水分，用肥牛包住小鸡腿，再用锡纸包住

5. 包成一个一个后，就可以放入烤箱

6. 我用的是海氏，上下230度，烤30分钟，鸡腿小的话可以时间少，鸡腿大一些用烤适当久一些

7. 出烤箱！特别好吃！减脂的朋友汤不要喝哦，虽然汤也很好吃，不减脂的可以尝一尝，很不错的！很鲜美！

小贴士

我比较喜欢吃淡一些，大家觉得不够咸，可以成品后加一点点酱油醋啥的，也很好吃！