西葫芦脆豆腐拌长红椒/低卡代餐/夏日开胃凉拌
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西葫芦不适合长时间热烹饪,超过120℃会产生致癌物,可以凉拌,蒸,或120℃内烤。
西葫芦和脆豆腐特别搭,凉拌的过程中西葫芦不需要杀水,放入盐后会出汁,这时脆豆腐的组织刚好吸附了这些原汁和料汁,滋味和口感都令人印象深刻,长红椒不辣,外皮比红甜椒薄,更适合凉拌。
用料
嫩西葫芦(一扎15cm长左右) | 3个 |
长红椒小 | 1个 |
脆豆腐 | 100克 |
盐 | 1克 |
浅色酱油 | 1勺 |
香醋 | 2勺 |
花椒粉 | 1/6勺 |
十三香 | 1/6勺 |
植物油 | 10克 |
干辣椒段 | 3克 |
西葫芦脆豆腐拌长红椒/低卡代餐/夏日开胃凉拌的做法
长红椒切丝,西葫芦刨细丝(中间的瓤不要)
脆豆腐焯水2分钟,切细丝
主材备齐,佐料放入,把干红椒放中间,油烧热浇在佐料和干辣椒上
拌匀既成
饱腹感强,热量感人
小贴士
盐需要放的比较克制,以免吃不出清香味。
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