豆角炒牛肉
坐标➡️广东东莞
❤️宝妈一枚❤️
产后一胖毁所有,宝宝一岁多了,我的减肥计划终于可以提上日程了!哈哈哈😄开熏!以下就记录一下我每天的饮食吧!
减肥第一阶段:7月1日至8月11,共42天,减了5.1kg,约10斤多。(配合轻断食,代餐,饮食管控,期间没有做运动,最多散一下步)
目前在第二阶段:为期两周,正常饮食,不代餐,不轻断食,主要维稳体重,让身体休息,然后再进入第三阶段42天代餐轻断食。
由于昨天中午和晚上都下馆子,所以体重稍涨一点,总结一句想瘦还是得管好我的嘴巴🤐
第二阶段,DAY3
早餐:两个蛋白,芝麻核桃糊
早午餐:喝水
午餐🍽
1⃣️:豆角炒牛肉
2⃣️:荞麦面
下午茶:咖啡,小番茄
晚餐计划:青菜,肉
全天不定时喝水2000ml
最近台风天天气巨热,没啥胃口吃饭=(光想喝水,今天就随便吃吃吧😔
这顿饭的价格:牛肉8元,豆角4元,荞麦面计1元,这顿午饭的价格共13元。
持续更新…
今天2019.8.14
用料
牛肉 | 55克 |
长豆角 | 约10根 |
蒜 | 2瓣 |
玉米淀粉 | 适量 |
玫瑰盐胡椒粉 | 适量 |
油 | 1勺拌/1勺炒 |
酱油 | 1勺拌/1勺炒 |
荞麦面 | 1/3扎 |
豆角炒牛肉的做法
牛肉切片,加油,酱油,玫瑰盐胡椒粉,玉米淀粉,抓匀腌制十分钟。
豆角切小段,不要太长,两节手指长就可以了,(介个图忘记拍了)
锅下油蒜爆香,大火下豆角快速翻炒几下,加点水呛下锅,继续翻炒至7成熟。
然后把豆角拨一边,下牛肉,调中小火翻炒至两面变色。
然后把豆角和牛肉一起翻炒至全熟,汁可以不用全收,留一点拌面刚好,最后加酱油调味即可出锅。
荞麦面煮熟捞起,拌着汁吃,午饭又解决了👍🏻🤨:怎么感觉今天有点水啊?!🤦🏻♀️:因为今天买的菜没放好,被🐭偷吃了🙄
小贴士
肉一天要吃多少?约80至120克。可以分布在中晚餐当中,也可以中午一次吃够份量,看自己计划安排就可以。
所谓甲之蜜糖,乙之砒霜,以上方法可能并不是最适合你,请根据自身条件,量力而行。
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