生酮饮食_红烧肉(超简单食谱)家常快手
来源:菜肴屋 阅读:1.2W 次
了解生酮饮食的意义以后,开始了生酮饮食,减少胰腺压力,增加身体对脂肪的代谢力,红烧肉是高脂低碳的必备餐食,所以就有了今天这个,适合小白级选手的生酮必备红烧肉食谱。
用料
五花肉 | 150克 |
酱油(挑选低碳的我选的海鲜酱油) | 2勺 |
料酒 | 1勺 |
盐 | 根据自身需求调整 |
八角 | 1个 |
干辣椒 | 2个 |
小茴香 | 5g |
香叶 | 1片 |
桂皮 | 1块 |
姜 | 4片 |
小葱 | 2根 |
蒜 | 2瓣 |
黄油 | 7-10克 |
生酮饮食_红烧肉(超简单食谱)家常快手的做法
材料准备,如图以外,再提前切好,葱,姜片,蒜丁
五花肉入锅加入姜片和葱,冷水没过,撇腥。剩下煮好肉的水不要倒掉哦,之后有用,五花肉烹饪之前一定尽量洗干净一点。
煮好的肉,盛到碗中备用。
将黄油热熔,把五花肉放置锅中煎至两面金黄,盛出备用。
用煎肉剩下的油,放入材料炒香,这个时候先不要放入酱油,料酒,及盐(生酮期间盐可以稍微多一些减少生酮不耐受反应)
材料炒香后,加入五花肉,继续翻炒,之后放入料酒,酱油,盐。继续翻炒
随后,将之前撇腥剩下的汤汁导入锅中,没过五花肉,大火烧开,调制小火慢炖39-40min,最后再大伙收汁。
一人份红烧肉出锅~生活在继续,大家都要好好的😄
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