家常菜_快手菜_日常系列_十分钟番茄牛肉锅(可生酮)_小白食谱
1、番茄牛肉里富含维生素A及抗氧化的维生素,维生素A原可在人体内转化维生素A,对人体的视力系统有好处;
2、牛肉含多种蛋白质、人体必需的脂肪酸、脂肪,对增长肌肉,改善肌肉代谢及增强身体素质有好处;
3、番茄含有维生素C,可促进铁的吸收,用于补铁、补血;
4、番茄与牛肉营养搭配,可增强人体免疫力,促进康复。
所以这道菜是,低碳生酮,养生常备。
具有补虚强身,滋补作用;能够补血养血,(富含维生素以及氨基酸);
可以强壮筋骨,(具有多种微量元素);能够美容美颜,促进新陈代谢;
还可以健胃消食以及降脂降压等。
用料
西红柿 | 2个(生酮餐一个) |
酱牛肉(后面附酱牛肉食谱) | 200克 |
葱、姜、蒜 | 适量 |
白胡椒粉 | 适量 |
盐 | 适量 |
酱油 | 适量(生酮少量) |
家常菜_快手菜_日常系列_十分钟番茄牛肉锅(可生酮)_小白食谱的做法
如图准备食材,酱牛肉可以直接熟食购买,也可以根据tip方法自己做,换成好熟的牛腩丁也可以。酱牛肉可以切大块,生牛丁就切小一点!
热锅加油,油温温热加入葱姜蒜,炒香底料
加入切好的西红柿,炒软,喜欢吃大块西红柿就大一点,喜欢喝汤拌饭就小块的。
加入切好的酱牛肉,翻炒均匀
加入没过材料的温水,及适量酱油。
搅拌均匀
倒入砂锅内(没有砂锅就直接在炒锅內炖煮,砂锅味道更好),根据喜好,加入适量的盐,搅拌均匀,炖煮10分钟左右。出锅
再忙也要好好吃饭,自己对自己好一点,生活也因此会善待你。
小贴士
家庭版酱牛肉小配方:
1.选择牛前腱子肉1000g,切成大块,放冷水中浸泡一小时(为了泡出血水)。
2.锅内放入冷水没过肉,大火烧开撇腥。取出牛肉备用。
3.将砂锅准备好,冷水加入500ml啤酒(啤酒为了去腥,使肉质软烂),放入牛肉,(液体没过牛肉)放入大块姜片4-5片,大葱半根。加入海鲜酱油(提鲜),生抽(调味),老抽(上色)(根据牛肉上色决定加多少,牛肉要出现酱红色)
4.再加入桂皮,八角,小茴香,香叶,陈皮(或直接买炖肉料包1包)
5.大火炖煮半小时,小火炖煮一个半小时。
6.加入盐10g左右,搅拌均匀炖煮20分钟。
刚炖熟的牛肉比较容易碎,要切片,可以泡在炖肉的汤汁里冷藏一碗,牛肉会更入味。平时可以做一些放在冰箱里,随用随取,家庭常备哦!