黄油拌蛋keto生酮蛋断食谱，简单快手

蛋断怎么吃系列~😘

用料  

黄油拌蛋keto生酮蛋断食谱，简单快手的做法  

1. 1.准备好6个鸡蛋和60g有盐黄油，或者根据自己的食量按比例调整。
   2.鸡蛋煮熟，黄油室温软化或者隔水软化。

2. 鸡蛋剥壳切碎，加入黄油。可适量加入黑胡椒和盐。
   我用的有盐黄油觉得可以就不加盐了。
   搅匀摆盘开吃～简单快手

小贴士

1.我执行的是OMAD所以一次吃6个鸡蛋，大家根据自己的计划安排鸡蛋个数。蛋断通常是6-8个鸡蛋。
2.无盐黄油可以加盐，有盐黄油也可根据口味再加点盐。生酮饮食电解质流失大，推荐喜马拉雅粉盐，比普通食盐结构更均衡。
3.我不是严格蛋断，还加了1块布里奶酪和1个牛油果。摆盘拍照的时候只放了一点点(盘子太小了)，实际吃的多一点。蛋断也要保证营养均衡和摄入到一个安全热量。