【粥】【淮山干】这样熬粥最养胃,还补元气!
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春节期间,你的肠胃一定塞满了大鱼大肉吧,是该好好调理一下了!今天教你两款养生粥,去去油腻,健脾益胃。我们用助消化的淮山干,也就是山药干,风味比新鲜山药更浓郁清甜,用来煮粥,口感绵糯,好喝又营养。
用料
淮山香芹鸡粥 | |
大米 | 100克 |
淮山干 | 30克 |
香芹 | 40克 |
鸡油 | 适量 |
鸡汤 | 500毫升 |
鸡胸肉 | 150克 |
盐 | 适量 |
白胡椒粉 | 适量 |
淮山桂圆红糖粥 | |
大米 | 70克 |
淮山干 | 30克 |
桂圆干 | 15克 |
红糖 | 适量 |
【粥】【淮山干】这样熬粥最养胃,还补元气!的做法
淮山香芹鸡粥
1、淘洗过的大米用清水浸泡半小时,锅中下鸡胸肉、姜片,加适量的水,大火煮20分钟,撇去浮沫,汤可直接用于后续煮粥,鸡胸肉捞出放凉后撕成鸡丝;2、洗净的香芹,茎杆和叶子分别切成细末;
3、砂锅中下泡好的米,可加一些熬好的鸡油,拌匀,再下淮山干,倒入足量的鸡汤,大火煮开,稍许搅拌几下,转小火;
4、为了防止溢锅,可以用两根筷子架着锅盖煲粥,煲1个小时;
5、转中火,加入鸡丝、香芹末、白胡椒粉和盐搅拌均匀,最后撒少许香芹叶即可。
淮山桂圆红糖粥
1、将把泡好的大米和淮山干一同入锅,加净水煮开,搅拌;2、转小火煮45分钟,下桂圆,小火煮10分钟;
3、起锅前再拌入红糖即可。
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