糙米沙拉:你减肥的小心思它都知道
来源:菜肴屋 阅读:2.46W 次
自从解锁了做早餐这个技能,我们公司里那群整天念叨着减肥的姑娘就再也看不上楼下的沙拉了,美其名曰:楼下买早餐的队伍总是要排很久,而且沙拉还不好吃。其实,归根结底还不是为了蹭吃蹭喝。
【糙米沙拉】每一口都是变美的味道!趁夏天还没来,赶快吃起来~
用料
鹰嘴豆 | 100g |
糙米 | 50g |
牛油果 | 半个 |
苦苣 | 100g |
柠檬 | 1/4个 |
鸡蛋 | 一个 |
生菜 | 100g |
紫甘蓝 | 100g |
红萝卜 | 100g |
白芝麻 | 适量 |
沙拉醋 | 适量 |
橄榄油 | 适量 |
芥末 | 勺 |
糙米沙拉:你减肥的小心思它都知道的做法
红萝卜、紫甘蓝切丝,牛油果切片,苦苣和生菜清洗干净。
tip:可根据自己的喜好添加绿色时蔬糙米鹰嘴豆一同煮熟,鸡蛋水煮放凉。
tip:糙米是稻谷脱去外保护皮层稻壳后的颖果碗底先放一部分苦苣和生菜,然后按照分类把各种材料放好。
撒上白芝麻,沙拉醋加入橄榄油,搅拌均匀,淋上沙拉醋,即可。
完成!
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小贴士
不可否认这份简单的糙米沙拉可以轻松成为你减肥膳食的首选。但是,健康的减肥方式除了合理的饮食搭配更需要结合适当的运动。
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