健康减肥主食：糙米豌豆饭·糙米饭

主食千千万、多种食材搭配、膳食结构多样化、对减肥和增肌的人群来说非常重要。

💓糙米是未经研磨的整颗稻米，糙米保留了营养素的胚芽，糊粉层和部分谷皮。含有大量的维生素，和同样数量的白米饭比较、糙米饱腹感更强

💓豌豆含有丰富的族维生素B和膳食纤维，减脂增肌的人维生素B的需求很高的，和糙米搭配是一款营养全面的主食。

用料  

健康减肥主食：糙米豌豆饭·糙米饭的做法  

1. 1、糙米用清水洗净、控出多余水份；2、饭锅内胆内加入三杯纯净水、把糙米倒入、最后放进豌豆；3、把内胆放进电饭锅内、盖好盖子、按下煮饭开始键。

2. 糙米的口感有点粗糙、如果吃不习惯可以先用一杯大米加一杯糙米试试、习惯后慢慢过渡到全部使用糙米