【健康炒饭】糙米燕麦薏仁

为了健康！
为了减脂！

以下为一人饭量

（【我酱】凑背景用。。不过真的狠辣我很爱虽然偏咸）

用料  

【健康炒饭】糙米燕麦薏仁的做法  

1. 糙米燕麦薏仁可以提前一夜浸泡，或者烹煮前热水泡半小时。
   加1.5-2倍水量电饭锅煮饭~

2. 热锅下点油~煎一下栗子，翻几下，下胡萝卜丝儿，再搅一搅，加番茄，翻炒颠勺~出锅备用

3. 炒鸡蛋花~【可以加点黑胡椒黑芝麻】，出锅备用

4. 开始炒米饭~加点底油，抄一抄松散，加点调味料

5. 把之前备用的全部加入一起炒！最后撒葱花颠个勺~出锅开ci！

小贴士

如果要做快手版本的炒饭，建议平时可以大量处理出一些可冷冻的食材。
比如，葱粒，玉米粒，胡萝卜粒或丝，荷兰豆，栗子（可用市售袋装），鸡胸肉切丁腌渍好也可以冷冻！