健康低脂番茄杂蔬炒糙米饭
来源:菜肴屋 阅读:3.48W 次
非常适合减肥时一人食~糙米要比平时的精米饭富含更多纤维,很适合减肥时做主食。番茄,杂蔬和鸡肉的组合好吃又低脂~
用料
西红柿 | 1个 |
胡萝卜 | 适量 |
玉米 | 适量 |
洋葱 | 适量 |
葱花 | 适量 |
鸡肉 | 50克 |
糙米饭 | 100克 |
糖 | 适量 |
番茄酱 | 适量 |
蚝油 | 适量 |
盐 | 适量 |
健康低脂番茄杂蔬炒糙米饭的做法
准备材料。鸡肉提前30分钟腌制好,番茄用热水烫好去皮,和胡萝卜,洋葱一起切成小丁
热锅下适量油,用小火慢慢炒香洋葱丁(一定要小火噢,洋葱很容易焦掉)
洋葱炒出香味后推到一边,加入鸡肉炒至发白
加入番茄,胡萝卜和玉米,中火慢慢将蔬菜的水分炒干一点(一定要收收水,不然加入饭后会很糊)
水分收得差不多后,加入适量盐,糖,番茄酱和蚝油调味,翻拌均匀
加入糙米饭翻炒,收干水份
起锅前加入葱花,稍微炒拌后就可以出锅啦~
这款炒饭口味偏酸,还带有淡淡的糙米香味,非常适合食欲不振的夏天吃~原料也都低脂健康,减肥中也能好好享受美食啦!
真的超好吃!
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