3日断糖生酮餐

初次尝试断糖生酮餐
早晚用理想燃料代餐
午餐大口吃肉
身体变的轻盈的同时
对健康饮食有了新的认知
一直觉得生酮是无法挑战的
通过这次三天生酮餐体验
感觉没有想像中那么难 或许每日的生酮餐并不严格 体验下来确实收获颇多 体重能减多少不是最关健的 控制碳水的摄入  健康饮食才是最重要的

用料  

3日断糖生酮餐的做法  

1. 第一天生酮早餐7:15开始
   防弹咖啡+鸡蛋1个+草莓2个
   防弹咖啡喝了半瓶，余下半瓶带到公司，断断续续喝完，饱腹感很强。

2. 午餐12:15开始。
   用猪油炒了黄瓜豆腐皮，用黄油煎了猪肉片，撒了点孜然粉。
   饭后吃了2个草莓。

3. 下午4:30吃了这个芝士棒，好香，特别喜欢。

4. 晚餐是在7:00开始。
   把每日营养加了奇亚籽冷藏成果冻，搭配防弹抹茶，防弹抹茶很好喝。
   第一天瘦了2斤。

5. 第二天生酮早餐7:15开始。
   防弹咖啡1杯+鸡蛋1个+木瓜球6个+芝士片1片。
   余下的防弹咖啡带到公司喝。

6. 中午12:00开始，今天中午很丰富，水煮油菜铺到盘底，香菇炒鸡蛋，用0卡糖做了红烧羊肉太香啦，全部吃完。1个小时后吃了1个西红柿。

7. 下午5:00补充能量棒。

8. 晚餐7点开始
   每日营养冲开，加奇亚籽搅匀，一半拿来喝，一半做了冰棍。
   防弹红茶加少量水搅匀，加入土鸡蛋一个，放入烤箱180度25分钟。红茶味生酮蛋糕超级好吃😋
   今天掉秤0.7斤。

9. 这个是用每日营养做的冰棍，中午拿来吃一根还是很好的。

10. 第三天生酮早餐 7:15开始
    防弹奶昔1杯➕鸡蛋1个➕牛油果半个➕鸡胸肉60克。
    感觉防弹咖啡更好喝一些😄
    奶昔余半瓶 准备拿来做生酮点心

11. 午餐12点开始
    做了一份无米花菜蛋炒饭➕煎龙利鱼 炒饭太好吃啦 所以全部吃完 龙利鱼还有2块没吃完.

12. 今天晚饭5:45开始
    因为觉得有点饿 可可防弹冲饮做了布丁 很好吃 也写了菜谱 每日营养冲饮冲的稀一些很好喝
    可可布丁➕每日营养冲饮
    大约7点 吃了能量棒。

13. 三天的断糖生酮餐结束了 一共掉秤3.5斤 非常满意 一次完美的健康饮食体验。