3日断糖一日三餐全记录

第一次接触生酮，在决定3日断糖低碳计划前做了些功课，初步了解了下，在我看来这不仅仅是单纯意义上的减肥，更多体现的是一种生活方式，它适合你，你就用心去接受它并且自律地坚持下去，不会把它当成是任务来完成，通过这三日体验，用理想燃料产品搭配一日三餐，有一定的效果，感觉很不错。

用料  

3日断糖一日三餐全记录的做法  

1. Day1 早餐：三个口蘑用猪油煎香，洒少许的盐和黑胡椒，白水煮蛋一颗，咖啡能量瓶子一瓶，不难喝挺顺滑的，但喝多了会有一点腻口吃得有点饱；
   中午完全没有饥饿感就没吃😆
   
   

2. 下午3点有点饿了，加了条固体饮料，很香酸酸的，类似藕粉胶状的口感，一整天喝了如图6瓶装的清水；

3. 晚餐：一个海盐芝士味能量棒+一杯防弹抹茶，不得不夸下这个能量棒，味道好极了，味道很甜搭配抹茶饮料相当不错；
   第一天除了快到中午时有短暂的心慌，其他没有不良反应。

4. Day2 一早上秤少了1KG，没有饥饿感，但全乏力，尿酮试纸++
   早餐：防弹奶昔、鸡蛋、 生菜 、黄瓜；

5. 午餐：烤鸡腿、芦笋、串串西红柿、还有没有上镜的芹菜和鱼肉，吃得刚刚好不撑；

6. 晚餐：能量棒（褐）+防弹可可（褐）
   今天继续6瓶清水灌；

7. Day3 早上上秤体重涨了0.2KGS，尿酮试纸+，有一点饥饿感，全身有劲儿了😆
   早餐：防弹咖啡1瓶+白水煮鸡蛋；
   午餐：芝士蛋饼（1个鸡蛋 1片芝士 香菇  芦笋 盐 黑胡椒）、几片腊肉 、清炒笋、番茄蘑菇汤，吃得很舒服，今天好想吃肉，要肥的那种；

8. 晚餐前有一点饿，
   晚餐：能量棒（紫）+防弹红茶（红） 一整天清水6瓶。
   Day4 一早上秤少了0.8KGS，尿酮试纸+，三天下来体重少了1.6KGS，完美收官，可喜可贺😀