3⃣️日断糖计划生酮饮食打卡Day3

昨天体重没有变化，可能因为暂时不想上厕所的原因。
但肚子明显比以往平坦一些😜
今天继续，多喝水，把运动加上！🏃🏻‍♀️

用料  

3⃣️日断糖计划生酮饮食打卡Day3的做法  

1. 起床大口干掉300ml水
   
   早餐⏰8点半
   一瓶能量咖啡
   茼蒿100g、水煮蛋1个
   

2. 准备⏰午餐11:30
   
   鲜千层肚洗净、魔芋面一袋
   小葱切段、牛油火锅底料一小片

3. 水开下入小葱、火锅底料
   放干花椒若干、盐2g、鸡精1g调味

4. 先下入魔芋面煮两分钟后下入千层肚
   ，一起煮个几分钟就可以关火啦！

5. 生酮饮食真的太香了！
   

6. 其实没有很多油哦！
   有一部分可能也被我吃进肚子了。😜

7. ⏰15:30下午茶
   
   有点饥饿感，喝水不顶用。
   一杯营养饮料，完美！

8. 准备晚餐⏰17:00
   
   口蘑洗净切片后需焯水
   梅花肉切片，瘦多肥少✌️
   
   

9. 生爆肉片，肥肉部分爆出的油炒就够啦！
   放姜蒜、小米辣、生抽、鸡精调味。
   下入口蘑一起翻炒，起锅前再加点盐就好啦！
   （这个是我和我老公一起吃的，他7我3）

小贴士

大家看到我用牛油火锅底料煮的午餐可能会有点奇怪，其实我也是才弄清楚生酮饮食到底是什么！🤔
说简单一点，就是大口吃肉，而且可以吃饱。各种烹饪方式都可以，跟以前完全不一样。不需要水煮菜、不需要只吃难以下的减脂餐，甚至连猪油、黄油、肉类都可以吃！
但是一定不能吃胀，饱了马上就不吃了、晚餐不饿也可以不吃！千万不能用水果酸奶代替晚餐哦！多吃蔬菜是没问题的！

这样应该不痛苦，好坚持下去！加油💪🏻