三日断糖计划之第一天升酮食谱

断糖升酮第一天，早餐一瓶咖啡味的能量瓶子，很好喝也饱腹，只是突然咖啡味道里少了糖，有一些不习惯。

午餐是清炖腔骨，我放了一些春笋和菌菇，有肉吃，很满足。就是不再像往常一样吃含有碳水的主食啦

下午快四点了，加餐喝了一杯固体饮料。
晚餐是防弹红茶，0卡糖和升酮能量棒。

下面是清炖腔骨的做法：

用料  

三日断糖计划之第一天升酮食谱的做法  

1. 全部材料准备好

2. 腔骨冷水下锅

3. 煮至沸腾，捞出，抄腔骨的水倒掉。

4. 高压锅放入干净的开水，腔骨，葱，姜，料酒，盐，盖盖。上火30分钟。

5. 如果有冬笋，菌类，可在25分关火放气后，加入高压锅，再上火5分钟。