理想燃科一日断糖计划之蕃茄肥牛杂蔬锅(生铜菜谱)

早餐、晚餐用理想然料作为代餐，中午自制生铜菜谱严格按照断糖饮食地图中的菜品制作菜肴，吃肉也不会胖。

用料  

理想燃科一日断糖计划之蕃茄肥牛杂蔬锅(生铜菜谱)的做法  

1. 早餐一瓶理想燃料能量瓶子咖啡饮料。

2. 午餐生铜菜谱制作:所有食材洗净改刀切小，需要提前泡发的食材提前泡发。(我准备了腐竹、香菇、金针菇、魔芋、生菜)

3. 起锅烧油，锅中加入少量橄榄油，将蕃茄入锅翻炒。

4. 加入适量的水。煮开后将除肥牛和绿叶菜的其它配菜下入锅中，加入适量酱油。

5. 煮开后加入肥牛。

6. 肥牛煮至8分熟时加入绿叶菜，加盐和胡椒粉调味即可关火。
   

7. 亨受美味吧！

8. 晚餐继续理想燃料生铜能量棒+理想燃料防弹抹茶固体饮料。