生酮日餐

生酮饮食是一种脂肪比例高，碳水化合物比例低，蛋白质和其它营养素合适的配方饮食。生酮饮食是将碳水化合物控制极低，以脂肪物质做为饮食的主体，通过代谢产生酮体供能。

用料  

生酮日餐的做法  

1. 早餐，理想燃料奶昔。

2. 耗儿鱼洗净，腌制入味。

3. 炒锅倒油，放入葱姜蒜小火炒香。

4. 放入泡姜、泡海椒和郫县豆瓣酱小火炒香。

5. 放入火锅底料。

6. 加入花椒和醪糟，炒出香味。

7. 放入耗儿鱼，烹料酒大火翻炒。

8. 倒入啤酒，大火转小火焖烧。

9. 起锅前放葱段，提味。

10. 同时炒鸡蛋，锅中加水放入白菜和炒鸡蛋煮汤。

11. 香辣耗儿鱼和鸡蛋白菜汤，美味营养午餐。

12. 晚餐一份生酮能量棒和防弹可可饮料。

小贴士

中餐高脂肪饮食，满足身体所需能量。