生酮菜谱之荤素搭配
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![生酮菜谱之荤素搭配的做法步骤图]( "生酮菜谱之荤素搭配的做法步骤图")
一人食
用料
| 翅中 | 3个 |
| 奶油 | 10～15克 |
| 胡椒粉 | 适量 |
| 盐 | 0.5克 |
| 纯肉肠 | 一根 |
| 芦笋 | 2根 |
| 蔬菜沙拉 | |
| 小番茄 | 10个 |
| 熟鸡蛋 | 1个 |
| 生菜 | 2片 |
| 黄瓜 | 五片 |
| 红酒醋 | 2勺 |
| 盐 | 0.5克 |
| 橄榄油 | 半勺 |
| 装饰亚麻籽 | 适量 |
生酮菜谱之荤素搭配的做法
把蔬菜沙拉部分食材全放进去拌匀（也可以加些自己喜欢的蔬菜）
![生酮菜谱之荤素搭配的做法步骤图 第2张]( "生酮菜谱之荤素搭配的做法步骤图 第2张")
翅中划两刀
![生酮菜谱之荤素搭配的做法步骤图 第3张]( "生酮菜谱之荤素搭配的做法步骤图 第3张")
加入奶油、胡椒粉、盐（胡椒粉手指抓一点点就够了）
![生酮菜谱之荤素搭配的做法步骤图 第4张]( "生酮菜谱之荤素搭配的做法步骤图 第4张")
轻腌（半小时左右）
![生酮菜谱之荤素搭配的做法步骤图 第5张]( "生酮菜谱之荤素搭配的做法步骤图 第5张")
用厨房纸擦干水分
![生酮菜谱之荤素搭配的做法步骤图 第6张]( "生酮菜谱之荤素搭配的做法步骤图 第6张")
锅底放橄榄油放入翅中和肉肠
![生酮菜谱之荤素搭配的做法步骤图 第7张]( "生酮菜谱之荤素搭配的做法步骤图 第7张")
家里有迷迭香可以放一只进去增香，煎变色放一丢丢的盐，淡淡咸度就够了
![生酮菜谱之荤素搭配的做法步骤图 第8张]( "生酮菜谱之荤素搭配的做法步骤图 第8张")
剩余的油放入芦笋煸熟，出锅装盘（也可以放些西兰花）
![生酮菜谱之荤素搭配的做法步骤图 第9张]( "生酮菜谱之荤素搭配的做法步骤图 第9张")
亚麻籽10克以内，多少看个人喜好洗干净微波炉高火3～4分钟
![生酮菜谱之荤素搭配的做法步骤图 第10张]( "生酮菜谱之荤素搭配的做法步骤图 第10张")
最后洒在装盘好的生酮餐中
![生酮菜谱之荤素搭配的做法步骤图 第11张]( "生酮菜谱之荤素搭配的做法步骤图 第11张")
祝你生酮成功
![生酮菜谱之荤素搭配的做法步骤图 第12张]( "生酮菜谱之荤素搭配的做法步骤图 第12张")
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