健康营养杂粮餐

吃得杂，营养才均匀，多吃杂粮对身体很有好处，蒸煮最大化的保持了食物的营养物质，好吃又方便，可作为早餐午餐晚餐都行。

用料  

健康营养杂粮餐的做法  

1. 小米粥的做法:
   
   将小米洗干净放入锅中，贝贝瓜对半分，一半削皮切成碎块，与小米一起放入锅中，加入600ml的水，放入一小块冰糖，甜度就看个人喜好了，然后煮一个半小时就可以吃了。

2. 蒸杂粮:
   
   把杂粮外皮都洗干净，对半切开比较容易蒸熟，我的是隔水蒸30min就可以出锅了，如果担心蒸不熟，可以拿筷子插进杂粮里，如果可以戳进去，就证明已经熟透了。