减肥器必备-鸡胸肉腌制方法

Cr.李良姜减脂日记

不只是用来煎，会放在菜里烹饪或者炒饭，夹在三明治，米汉堡或者拌饭里面！

操作都非常简单，酱料一般放15-20克，平时基本都是这个分量，除非高热量酱料（老干妈这种）我就是想吃，会控制在10克，除了反式脂肪的甜品类，我会认真享受食物！

对于酱料我属于不会省去，不会过量，不会水煮，不会过度关注钠，因为我口轻到吃外面的餐厅都嚷嚷咸的那类，所以不会刻意断了盐（而且不是说过猛的控制盐会增加对甜食的渴望，我还真是不会突然想吃甜食，冰淇淋我也不喜欢甜，喜欢冰冰凉凉的奶味的感觉！）

肉类最好不要冻很久，最多一个星期，不能保证天天新鲜的话，已经自己烹饪，那就更严格一些好咯，我看很多妈妈对小婴儿辅食小心翼翼，希望这些妈妈对自己也要这样，人体虽然抵抗力强了，但是架不住长期以往的坏的烹饪习惯哦！对自己要可以再好一些！

用料  

减肥器必备-鸡胸肉腌制方法的做法  

1. 如图做蒜泥

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3. 如图

4. 如图

5. 如图

6. 如图