减脂南瓜鸡胸意面

南瓜西兰花和蘑菇都是减脂救星，怎么吃都不胖的内种~鸡胸就不用说啦，可以为你补充充足的蛋白质。意面是本餐的主要卡路里来源，但是它是低GI主食，在提供必需碳水的同时可以使你的血糖稳定，不易发胖，想要控制摄入量的朋友，只要控制意面的量即可轻松控制本餐的总卡路里数~推荐女生每人60g左右（煮之前），男生可以视食量和基础代谢自行调整~60g意面做出来加上鸡胸和蔬菜，整盘的能量在450kcal左右。

南瓜自身的甜味真的很好吃！再加上它能量很低，一口浓浓的sauce下肚真的美味又毫无压力~喜欢吃的蔬菜都可以DIY加入喔~

以下用量均为两人份~

用料  

减脂南瓜鸡胸意面的做法  

1. 南瓜上锅蒸熟~

2. 蔬菜洗净煮熟~

3. 同时腌鸡胸肉，切成小块，加入少许盐，胡椒粉，淀粉和料酒，抓匀腌制10分钟以上。

4. 将南瓜加入搅拌机，加半盒牛奶，打成糊状，即为意面酱，不需要打的过细。

5. 意面下锅煮，约10-15分钟。煮好后用冷水焯两次。

6. 同时可以开始炒鸡胸肉，加入葱花或洋葱，将鸡胸炒香，倒入南瓜酱和煮熟的蘑菇拌匀，再加入煮熟的意面，加入盐和胡椒粉拌匀即可~出锅装盘，摆上煮好的西兰花就完成啦~