减脂黑椒鸡胸意面
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菜谱分量为两人份,单人份减半即可哦~减脂不等于不吃主食不吃油脂,意面低GI值,是减脂期间很好的主食选择,快做起来吧!
用料
鸡胸肉 | 2/3块 |
意大利面 | 1小把 |
洋葱 | 1/4个 |
青柿椒 | 1个 |
料酒 | 1勺 |
生抽 | 4勺 |
黑胡椒 | 1勺 |
橄榄油 | 1勺 |
香菇 | 3朵 |
淀粉 | 1勺 |
减脂黑椒鸡胸意面的做法
鸡胸肉切条,加两勺🥄生抽,一勺料酒,用手顺时针搅拌。到鸡肉吸收完酱料后,加少许玉米淀粉封浆
取一小把意面,水开后下锅煮。(一小把就是“OK”的“O”哈哈,大拇指尖顶住食指第一个关节)煮到没有硬心儿就可以捞出了
香菇切片,青椒、洋葱切条。下面调黑椒酱汁:放两勺生抽,一勺蚝油,两勺勺水,一勺黑胡椒,一平勺淀粉,(也可以加一咩咩糖)搅拌均匀,黑椒酱汁就做好啦。
热锅冷油,洋葱炒出香味加入鸡胸肉,炒半分钟。然后加香菇翻炒均匀,加入1/3小碗水盖盖子闷3分钟;开盖放入煮好的意面、青椒、黑椒汁一起翻炒,此时再加1/2碗水,盖盖子把意面闷至全熟。两人份低脂意面就完成啦!
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