低卡鸡胸肉意大利通心粉～
来源：菜肴屋 阅读：2.32W 次
最近在减肥！但是这个热量因为加了黄油，还有面有点放多了，差不多有500cal左右了 哈哈哈 但是超好吃！通过运动把超出的热量补回来吧
用料
| 鸡胸肉 | 100g |
| 胡萝卜 | 1根 |
| 杏鲍菇 | 100g |
| 洋葱 | 一头 |
| 西红柿 | 两个 |
| 西红柿罐头 | 一罐 |
| 酱油 | 三勺 |
| 黄油 | 一块 |
| 橄榄油 | 1勺 |
| 香草叶 | 推荐 |
| 盐 | 随意 |
| 黑胡椒 | 我放了很多勺 |
| TABASC辣酱 | |
| 通心粉 | 100g |
低卡鸡胸肉意大利通心粉～的做法
鸡胸肉剁碎放盐，黑胡椒，香草叶腌制2小时。
![低卡鸡胸肉意大利通心粉～的做法步骤图 第2张]( "低卡鸡胸肉意大利通心粉～的做法步骤图 第2张")
紫色洋葱 胡萝卜 杏鲍菇 西红柿全部切粒！(如果没有番茄罐头就多放几个西红柿吧) 洋葱颗粒用黄油炒香。 然后放胡萝卜杏鲍菇粒。
把菜弄到周围，中间弄个圈圈放橄榄油炒碎鸡胸肉再和蔬菜混在一起。 (放酱油盐调味)![低卡鸡胸肉意大利通心粉～的做法步骤图 第3张]( "低卡鸡胸肉意大利通心粉～的做法步骤图 第3张")
再在中间弄个圈圈，加蒜末和两个西红柿块一起炒香。 再加入西红柿罐头和煮好的通心粉。
就大功告成惹！ 配着TABASCO辣酱超级好吃！![低卡鸡胸肉意大利通心粉～的做法步骤图 第4张]( "低卡鸡胸肉意大利通心粉～的做法步骤图 第4张")
小贴士
(胡萝卜可以炒久一点或者提前焯水) 低卡的话可以选择不放黄油
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