低脂减重主食❗️杂粮时蔬卷❗️改良版寿司，好吃不长胖

用三色糙米（白糙米，黑米，红米）代替大米，卷上自己喜欢的蔬菜，来点芥末酱，一款好吃低脂的杂粮时蔬卷就制作完成了，也可以称作改良版寿司

用料  

低脂减重主食❗️杂粮时蔬卷❗️改良版寿司，好吃不长胖的做法  

1. 准备圆生菜，紫甘蓝切丝，火腿肠切长条，芝士片，炒紫菜碎，蒸好的三色糙米，芥末酱

2. 竹帘上铺保鲜膜，均匀的铺上一层三色糙米，挤上黄芥末酱

3. 在靠近内侧三分之一处放上适量的圆生菜，紫甘蓝，紫菜碎，芝士片，鸡肉肠
   

4. 从近侧往远处卷起来

5. 去掉保鲜膜，切开，在表面挤上芥末酱

6. 低脂低卡，饱腹感强，怎么吃都不胖

小贴士

1.三色糙米没有大米粘糯，可以多铺一点，防止卷的时候漏菜
2.配菜随意更换，胡萝卜，黄瓜，蟹柳等都不错