减肥餐怎能不来一份沙拉轻食呢
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减肥是菇凉们永远不懈的追求,但是盲目节食减肥会造成身体内分泌紊乱,对身体造成伤害。所以吃饱了再减,只要掌握科学的营养结构,想不瘦都难。
用料
土豆 | 50克 |
胡萝卜 | 30克 |
豌豆 | 20克 |
苹果 | 30克 |
鸡蛋 | 1个 |
鳄梨 | 1个 |
沙拉酱 | 2勺 |
减肥餐怎能不来一份沙拉轻食呢的做法
胡萝卜切丁
豌豆
土豆切丁
牛油果切丁
鸡蛋切丁
先把胡萝卜和豌豆一起煮熟,然后再加入土豆,自己感觉煮熟了就可以关火
苹果和鸡蛋切好放入碗中,鳄梨也切丁一起放入。
然后加入煮熟的胡萝卜、土豆、豌豆
最后撒上沙拉酱就成功了。是不是非常简单?
小贴士
减肥中我们会用一餐轻食代替主食,所以要充分考虑营养结构,豌豆具有非常高的营养价值,含丰富的蛋白质和碳水化合物,可以清热解毒,利脾胃,而鳄梨是这一餐中最重要的搭配,首先它具备美容养颜功效,富含的维生素对我们的眼睛提供很好的保护作用,另外鳄梨中的植物油脂80%以上是不饱和脂肪酸,非常容易被人体吸收,所以不用担心长胖哦。减肥是需要长期坚持注意饮食的,但是再好吃的轻食也会吃到吐。后面我会陆续发一些轻食食谱,当然也有一些肉类食物,主要是鸡肉、虾这些。请期待我下期的菜谱哦。
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