呢呢浅食减肥餐-番茄炖牛肉

在减肥的道路上创建美食！！ （浅食第5天，减了6斤）

用料  

呢呢浅食减肥餐-番茄炖牛肉的做法  

1. 牛肉放不粘锅直接煸炒熟（不要放油）

2. 放点洋葱～好香呀～加点洋葱的甜味

3. 番茄去皮，切丁后，丢锅里，加适量的水，和牛肉一起炖煮（时间多的可以开小火慢慢炖）

4. 等炖的水都差不多收干了，加盐，味精调味（减肥尽量少盐）

5. 最后一定要加上黑胡椒（和番茄的酸爽简直绝配！）

6. 主食可以用玉米，米饭或者粗粮～随意你喜欢的～注意量100g！！

小贴士

5天代一餐（100g主食+100g肉+350g蔬菜）  蔬菜可以多吃，但要控制8分饱。