No.129自制减肥轻食沙拉🥗

一到天热就想做点清爽的东西🧘‍♂️

🌟今天我们一家三口👨‍👩‍👧的晚饭 — — 主推轻食沙拉🥗 低脂低卡‼️饱腹无负担‼️荤素搭配，原汁原味，炎炎夏日好选择🤸

此方子👇是一家三口的量哦～

用料  

No.129自制减肥轻食沙拉🥗的做法  

1. 紫薯2个放锅内隔热水大火蒸15分钟

2. 生菜一颗叶子全部掰开洗净

3. 切成细条

4. 黄瓜两根洗净切成薄片 如果有小仙女比较忌讳黄瓜跟番茄一起吃这个说法 可以把黄瓜或者番茄改成白煮蛋 煮好再对切

5. 西兰花半颗洗净

6. 切成一小块一小块

7. 锅内加入适量清水 放入锅内大火烧开转中小火烧5分钟

8. 什锦杂蔬洗净放入锅内 和西兰花一样 大火烧开 转中小火煮5分钟

9. 煮好的什锦杂蔬

10. 牛里脊肉切成细条 洗净

11. 放入0.5g盐、0.5g孜然粉、0.5g黑胡椒粉 用手揉捏均匀

12. 平底锅内放入3勺橄榄油 中火煮至微微冒泡

13. 倒入牛肉条 正面、反面各煎2分钟  煎8成熟

14. 出锅

15. 小番茄对切

16. 全部材料准备就绪 紫薯剥皮 切成块状 接下来我们来组装蔬菜沙拉🥗

17. 准备一个碗  先放入三分之一的生菜

18. 再放入三分之一的黄瓜片

19. 放入三分之一的西兰花

20. 放入三分之一的小番茄

21. 再放入2小块紫薯

22. 最后摆上三分之一的牛肉

23. 沙拉酱我喜欢买这个牌子

24. 这个牌子一共有两种味道 味道都很ok

25. 放入1勺生抽 、1勺香醋 最后放入4勺凯撒沙拉酱或者是千岛沙拉酱 拌一拌就大功告成啦～😋