轻食、减肥
来源:菜肴屋 阅读:3.11W 次
今日春分,适合轻食。《黄帝内经》有记载:“饮食自倍,肠胃乃伤”,意思是饱食会给人们的健康带来害处。轻食最初是指分量少而容易吃饱的食物。后来词义慢慢扩大丰富,演变成为低脂肪、低热量、少糖、少盐且富含高纤维和营养的食物。
用料
鲜虾、鸡蛋、鸡肉等 | |
配料:油醋汁、黑胡椒 | |
生菜、苦苣、黄瓜等 | |
藜麦、薏米、玉米等 | |
芒果、猕猴桃等 |
轻食、减肥的做法
各种可生吃的菜洗净
还要配上南瓜、鸡蛋、藜麦等主食
今天用的藜麦,这个要先用水煮熟,鸡蛋也是要先煮好,口蘑焯水。
所有食材摆在盘内,拌上油醋汁就可以吃啦。
光看颜值就完胜哈
还带了一份中午吃,哈哈,我这是要将减肥减脂进行到底。
小贴士
各种生菜之类的都可以随便放,按自己喜欢的口味,我们一起坚持哦。
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