轻食减脂餐
轻食真的是一种可以磨炼人耐性,提示人专一,激发人创意,提高人审美,督促人经住寂寞的饮食方式。品种多量少,清煮无味,日复一日只能重复着与这些食材相伴,远离了烧烤,告别了油腻,仅仅用不同的摆盘让每天有不同的新意并且怀着无限期待,就像把单调的生活过成了浪漫的旅程![
分享一下自己做轻食收集的用料和酱汁配方,有需要的朋友可以参考下。五颜六色摆盘完颜值爆表,就算不吃看看都是视觉享受呢!
用料
用料看图片 | 适量 |
轻食减脂餐的做法
碳水+蛋白质+膳食纤维
可以适当加些装饰
各种收集的酱汁
青瓜+彩椒+圣女果+西蓝花+玉米胡萝卜
蛋米+鸡胸肉龙利鱼+热狗+鸡蛋
紫甘蓝+青瓜+杏鲍菇+香菇+猕猴桃+蓝莓+玉米胡萝卜+油醋汁紫薯+蛋米
鸡胸肉+蓝莓+热狗+紫甘蓝+猕猴桃+玉米胡萝卜意面+黑椒汁
圣女果+龙利鱼+彩椒+西蓝花+蓝莓+紫甘蓝+生菜+玉米胡萝卜猕猴桃+全麦面包+热狗+鸡胸肉+紫甘蓝+玉米胡萝卜+蓝莓
玉米+生菜+火龙果+煎蛋+鸡胸肉
紫甘蓝+玉米+青瓜+鸡腿肉+火龙果+牛油果
牛排+西红柿+西蓝花+菌+鸡蛋
鸡蛋+生菜+鸡胸肉+葡萄+牛奶
自制吐司三明治+芒果牛奶。这个是早餐
意面+咖喱牛腩+芦笋
粗粮+鸡胸肉+蕨菜鱼腥草+酸辣土豆丝
配多春鱼+粗粮+苦瓜炒蛋+芦笋+菠菜+鸡胸肉
菠菜+紫薯+鸡蛋+鸡腿+胡萝卜+玉米
全麦面包+芦笋+西红柿+胡萝卜玉米+菠菜牛奶汁
黑米饭+鸡蛋+鸡胸肉+西蓝花
意面+茄汁龙利鱼+菌+西蓝花
蛋米+黑白芝麻
玉米青瓜胡萝卜+西蓝花+莲藕+罗氏虾主食意面+鸡蛋+芝麻点缀+咖喱酱
生菜+玉米+胡萝卜+生菜+莲藕+西蓝花+龙利鱼+青瓜今日份额:偏日式轻食:生菜打底+西蓝花/青瓜/秋葵/玉米/胡萝卜/菌/鸡蛋+三文鱼&金枪鱼沙拉[耶]主食=贝贝南瓜+坚果+芝麻点缀[胜利]
紫薯
生菜+猕猴桃+圣女果+西蓝花+玉米+秋葵+鸡胸肉
小贴士
烹饪方法简单,喜欢吃什么就放什么。