轻食~~减肥先从嘴做起
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春天来了,是不是应该开启我们的减肥计划呢?撸铁?太痛苦😖不如从嘴上行动,既健康又能满足自己瘦瘦瘦的愿望
用料
鸡蛋 | 1个 |
玉米豆 | 若干 |
青豆 | 若干 |
草莓 | 5颗 |
苦菊 | 1/4颗 |
原生菜 | 2~3片 |
紫薯 | 1个 |
南瓜 | 3~4块 |
鲜虾 | 5只 |
鸡胸肉 | 半块 |
香蕉 | 半根 |
芋头 | 5~6块 |
小西红柿 | 若干 |
意面 | 若干 |
轻食~~减肥先从嘴做起的做法
玉米豆青豆下锅煮,水开后煮2分钟即可。煮蛋,当锅中水煮至沸腾时,改成中火煮8-10分钟,草莓切去顶部后从中切开摆盘浇汁开餐。
意面,大火煮15-20分钟,期间要随时搅拌锅中的意面,防止粘锅底,由于意面不像普通面条熟的快,所以在煮至的过程中要有耐心,不然会夹生呦。
菜呢也有所改良,应家里哥哥的要求,把菜切的碎碎的,芋头呢是买的荔浦芋头,口感很好,也很顶饱,由于块头比较大,为了摆盘切的就比较小啦,草莓也是一样的的道理,为了好摆盘,由之前的一刀切变成了片状。
买的鲜虾,回家后开始挑起了虾线,一只牙签足矣,虾头下方第二节将牙签插进去一挑,一条完美的虾线就出炉啦😜鸡胸肉只放了少许的料酒与盐淹了15分钟
只是多了半根香蕉,跟若干颗的小西红柿,仅此而已!
小贴士
最好准备出一个甩菜桶,菜洗净后就不用刻意的去控干水,煮熟的豆豆们个人习惯性的过了一下凉水,也是放进了甩菜桶里,甩干多余的水分,这样吃起来就不会水水的,也就不会影响口感。酱汁呢,选用的是冠利香草沙拉汁(味道比较清淡)以及丘比沙拉汁柚子口味(略微有一点点的辣)也可以将两种酱汁混合在一起吃,也还不错。上述原材料只是一人量啊啊啊。
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