减肥餐 |补充蛋白系列
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最近在强效性训练普拉提。因为我个人不爱吃肉,只吃碳水。教练说我再这样拿我没辙,所以我只能开始做一些肉食。
用料
鸡腿根 | 4只 |
料酒 | 少许 |
胡椒 | 适量 |
酱油 | 少许 |
盐 | 少许 |
减肥餐 |补充蛋白系列的做法
将鸡腿肉切一些口,方便入味。再放入准备好的料酒、盐、胡椒颗粒、酱油。
烤箱预热15分钟,将烤盘放锡纸,为了避免粘,刷少许油。
将鸡腿肉一个个平整放入烤盘。放进预热后的烤箱。
200度25分钟,烤出来的成品。
四季豆也是烤出来的,15分钟即可。
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