减肥瘦身餐晚餐系列
来源:菜肴屋 阅读:1.71W 次
需要和午餐系列一起执行啊,效果会更好
自己照着减肥瘦身餐吃瘦3-5斤是没有问题的,基础代谢高的朋友会瘦的更好,比较适合微胖或需要朔型的朋友
对菜谱有疑问或减肥要求比较高的朋友可以加我微信: z465255330
用料
蔬菜加菌类 | 200-300克 |
肉类(瘦肉,鱼,虾,老豆腐) | 100克 |
减肥瘦身餐晚餐系列的做法
每餐最少三种蔬菜,一种菌类,肉一到两种,前面有说过,菜的品种越多减脂效果越好哦
体重大于80公斤的朋友可以加一瓶低脂奶调料品尽量用天然的哦,醋,酱油,辣椒,各种香料都可以用呢
小贴士
1. 少油少油少油,重要的事说三遍
2. 吃好油,方便的朋友可以选择亚麻籽油或茶油
3. 做法可以和平时一样,想怎么吃怎么吃
4. 如果晚饭后觉得饿,可以吃青瓜生菜,不限量
5. 执行期间忍不住想吃水果,可以选择拳头大小,甜度不高的水果,最好在两餐之间吃
6. 8点后尽量不要喝水啊,不然晚上会不停的跑洗手间
7. 不要节食,三餐每餐都不可少,节食会流失肌肉,降低代谢能力
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