食美粥-减肥粥系列|“山药枸杞粥”减肥瘦身营养早餐粥
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此粥中含有足够多的膳食纤维，食用后会产生饱腹感，从而控制进食欲望，减少热量的摄入，经常食用，可以达到减肥的目的。
（可盛两碗半）
用料
| 大米 | 100克 |
| 山药 | 150克 |
| 枸杞 | 15克 |
| 清水 | 1500ml |
| 总操作时间 | 70分钟 |
食美粥-减肥粥系列|“山药枸杞粥”减肥瘦身营养早餐粥的做法
大米淘洗干净，提前在清水中浸泡30分钟。
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砂锅中加入清水1200ml，大火烧开。放入大米和山药，大火烧开，转小火熬煮30分钟。
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放入枸杞，再继续熬煮5分钟左右。光火即可
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