胚芽燕麦粥（减肥营养粥）
来源：菜肴屋 阅读：2.67W 次
说实在的，我现在已经达到越是肥越是如饥似渴的减肥
这个粥的营养还是比较均衡的，你可以加红枣，可以加桂圆等等来调节
但是减肥减的太狠了很容易造成内分泌失调，大姨妈不来等等一系列问题
减肥果然还是一个慢慢的过程比较稳妥，调理身体使它不易发胖才是最终目的
减肥有一点必须严格严格严格的遵守那就是晚上8点以后绝对不要进食任何东西！牛奶都不行！白开水都不行！过了8点就闭！上！嘴！
内分泌失调的痛我已经深深的明白了...
虐！
心！
用料
| 燕麦片或黑麦片 | 35g |
| 小麦胚芽 | 10g |
| 枸杞（选加） | 3个 |
| 大红枣（选加） | 1个 |
| 桂圆（选加） | 2个 |
| 腰果（选加） | 3个 |
| 核桃（选加） | 1个 |
| 牛奶 | 250ml |
| 糖 | 适量 |
胚芽燕麦粥（减肥营养粥）的做法
先倒牛奶，加入燕麦片，小麦胚芽，枸杞红枣桂圆腰果核桃等全程小火加盖焖煮5分钟即可（小火小火小火不要开什么中火大火！！！），糖根据个人口味来加，怕胖可以用甜菊叶粉这种没有热量的代糖。
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