【减脂日记】怎样越吃越瘦
来源：菜肴屋 阅读：2.7W 次
标题还不敢太夸装，没事儿，这只是我自己的“实验”记录而已。
不定期更新菜谱，其实大部分都能在下厨房搜索到，如果没有的我会写出来。
欢迎一起当小白鼠～
用料
| 蛋白质：红肉白肉豆类蛋奶 | 足够 |
| 碳水：优选全谷物、豆类（混合更好），低糖水果，次选红薯土豆南瓜玉米等根茎果实 | 控制 |
| 脂肪：橄榄油、椰子油等不饱和脂肪酸含量丰富的油，深海鱼的油脂，坚果 | 适量 |
| 蔬菜：颜色越深越好 | 不限量 |
| 糖 | 全部无糖！！ |
【减脂日记】怎样越吃越瘦的做法
便当系列
![「减脂日记」怎样越吃越瘦的做法步骤图 第2张]( "「减脂日记」怎样越吃越瘦的做法步骤图 第2张")
晚餐在家
![「减脂日记」怎样越吃越瘦的做法步骤图 第3张]( "「减脂日记」怎样越吃越瘦的做法步骤图 第3张")
小贴士
食谱（有的话）会在作品里，没写的留言问我链接
#减脂
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