上班党减肥中,便当带什么
收拾了一下相册,平时做饭没想过要拍流程,就直接拍个摆盘照留个记录,有时候干脆这个也不拍了。因为上班党下班回家做晚饭还要做便当,时间太赶。
基本上便当都是家里的常备菜,有时候是晚饭剩了点菜就装一点。还有就是平时戒糖戒高碳水食品,奶制品也不吃。
因为减肥么,营养师给开的要求就是每顿在可选范围内的150g蔬菜150g荤菜,但每次都会稍稍超过一点,嘿嘿。
用料
鸡蛋 | 1个 |
鸭蛋 | 1个 |
西兰花 | 150g |
泰式甜辣酱 | 少许 |
生菜 | 50g |
具体就看图片吧不写了哈哈哈 |
上班党减肥中,便当带什么的做法
吃剩的晚餐菜,笋干炖肉,和超量违规的炸鱼排(上来就这么刺激!)水果黄瓜和水煮的生菜,我不爱吃生的蔬菜……泰式甜辣酱是最近的新宠。
这里是两份中午饭,水煮的蔬菜和涮羊肉,溏心荷包蛋还有鱼皮饺~好吃
吃剩的晚餐小黄鱼,和水煮芹菜水煮鱿鱼。荤菜超量,但是是鱼类,超得不多没关系狗头.jpg
海带,黑鱼片,也是晚餐水煮鱼汤锅里涮熟的生菜,溏心荷包蛋,绿色的面条是海藻面,无糖无碳水。
这份嘴馋加了点泡面哈哈哈哈
偷偷藏了点杂粮饭
粉丝是魔芋粉,无碳水,不退酮
下面开始豪华了。芝麻海苔加酸黄瓜,柴鱼片,溏心荷包蛋,海带面无碳水,水煮芹菜鱿鱼,番茄炒蛋,虽然种类多,但每种就几克几克,还行。
水煮芹菜香菇,烤去皮鸡腿
水煮芹菜香菇,毛笋,烤鸡腿肉还是要去皮
番茄炒蛋海带面西兰花溏心荷包蛋
这个买的现成的白煮鸡胸,太柴了,不好吃,那天的便当一点也不幸福
小龙虾肉~
鱼肉是水浸金枪鱼罐头,挤干了水。
荷包蛋必须标配
笋是真爱了
香菇怎么这么好吃
这个时期迷上了七味粉~
咸肉!肥肉不要吃哈。
烤鸡腿肉,去鸡皮
皮皮虾也!
小贴士
基本都有点点超量,但是晚餐吃少点呀哈哈哈。