减脂💥💥💥带便当上班的日子🍱
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用料
鸡胸 | 个 |
胡萝卜 | |
毛豆粒 | |
洋葱 | |
玉米粒 | |
西兰花 | |
油菜 | |
南瓜 | |
橄榄油 | |
盐 | |
耗油 | 勺 |
减脂💥💥💥带便当上班的日子🍱的做法
1.提前一天晚上把胡萝卜切丁,毛豆剥完洗干净放保鲜盒冰箱冷藏,鸡胸肉切丁放盐,生抽,料酒,酱油冰箱冷藏腌制一晚上
2.第二天把西兰花,油菜洗净焯水,摆盘
3.玉米粒胡萝卜丁毛豆焯水,洋葱切丁
4.放点点橄榄油把鸡胸炒熟(变色)盛出,再放一点点橄榄油,先放洋葱,再把焯好的菜放进去翻炒几下,放盐,再放鸡胸翻炒,出锅前放耗油。
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