减肥主食推荐2南瓜拌藜麦

因为之前推荐减肥主食糙米燕麦米藜麦饭，所以今天推荐另外一款，就是南瓜和藜麦
南瓜对于减肥的人士来说，其实可以算是一种主食，里面有碳水成分

藜麦就不用我多说了，近几年来的super food。高蛋白，高纤维，低GI

其实我是想把家里囤的藜麦多吃点而已😂

用料  

减肥主食推荐2南瓜拌藜麦的做法  

1. 这个是已经泡好的藜麦，放在开水里煮15分钟

2. 同时南瓜切好，放到电饭锅里面蒸

3. 煮好的藜麦，沥干水，盛到碗里放凉备用

4. 蒸好的南瓜碗里会有水，把水分倒掉

5. 把南瓜放到藜麦里，开始压南瓜，你想变得很泥状酒多压几下，我这里是没有很泥状的，我也可以接受。
   简单容易快捷方便